更年期综合征多数情况下症状会逐渐缓解，但完全自愈概率较低。
1、激素波动
卵巢功能衰退导致雌激素水平下降，引发潮热盗汗等症状，可通过大豆制品等植物雌激素辅助调节。
2、血管舒缩
自主神经功能紊乱造成血管收缩异常，表现为阵发性潮红，建议保持环境温度恒定。
3、骨质流失
雌激素缺乏加速骨量减少，需定期检测骨密度并补充钙剂和维生素D。
4、情绪障碍
神经递质变化可能导致焦虑抑郁，认知行为疗法和适度运动有助改善。
建议每日摄入高钙食物如乳制品，配合快走等负重运动，症状严重时需在医生指导下进行激素替代治疗。
