更年期盗汗可通过调整生活习惯、中药调理、激素替代疗法和心理疏导等方式缓解。
一、调整生活习惯
保持室内温度适宜，穿着透气吸湿的衣物，避免辛辣刺激性食物和酒精摄入。
二、中药调理
中医认为更年期盗汗与肾阴虚有关，可遵医嘱服用六味地黄丸、知柏地黄丸等滋补肾阴的中成药。
三、激素替代疗法
在医生指导下，短期使用雌激素制剂可有效改善血管舒缩症状，但需严格评估适应症和禁忌证。
四、心理疏导
通过正念冥想、心理咨询等方式缓解焦虑情绪，有助于改善自主神经功能紊乱引起的盗汗症状。
建议保持规律作息，适当进行瑜伽、太极等舒缓运动，避免过度劳累和精神紧张。
