每天早上起床嗓子疼可能由空气干燥、夜间张口呼吸、胃酸反流、慢性咽炎等原因引起，可通过调整环境湿度、改变睡姿、抑酸治疗、局部用药等方式缓解。
1. 空气干燥卧室湿度不足导致黏膜脱水，建议使用加湿器维持湿度在百分之四十至六十，避免长时间开空调或暖气。
2. 张口呼吸鼻腔通气不畅迫使夜间用口呼吸，冷空气刺激咽喉黏膜。可通过治疗鼻炎或使用通气鼻贴改善。
3. 胃酸反流睡眠时贲门松弛导致胃酸刺激咽喉，可能与晚餐过饱或平躺姿势有关。需抬高床头并服用奥美拉唑等抑酸药物。
4. 慢性咽炎咽喉部慢性炎症通常表现为咽干、异物感，可能与粉尘刺激或反复感染有关。可遵医嘱使用西地碘含片、银黄含片或咽炎喷雾剂。
日常避免辛辣刺激饮食，戒烟限酒，若症状持续超过两周或伴随发热需及时就诊耳鼻喉科。
