内分泌紊乱可通过生活方式调整、营养干预、药物治疗、中医调理等方式改善。常见原因包括作息紊乱、营养失衡、激素分泌异常、器质性疾病等。
1、生活方式调整保持规律作息，避免熬夜，建议每天23点前入睡。适度运动如快走、瑜伽等每周3-5次，每次30分钟。减少精神压力，可通过冥想、呼吸训练调节自主神经功能。
2、营养干预增加十字花科蔬菜、深海鱼类、坚果等富含omega-3食物摄入。限制精制糖、反式脂肪酸，保持血糖平稳。每日饮水1500-2000毫升，帮助代谢废物排出。
3、药物治疗激素水平异常可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片、左甲状腺素钠片、地屈孕酮片等药物。器质性疾病需针对原发病治疗，如垂体瘤需使用溴隐亭等药物控制。
4、中医调理肝肾阴虚型可用六味地黄丸，肝郁气滞型适用逍遥散。针灸选取三阴交、关元等穴位调节下丘脑-垂体轴功能。艾灸神阙穴有助于改善阳虚症状。
建议定期检测激素水平，女性关注月经周期变化，避免过度节食或暴饮暴食，保持BMI在18.5-23.9之间。
