刮痧一般在身体疲劳或肌肉酸痛时进行效果较好，主要适用于缓解轻度疼痛、促进血液循环、放松肌肉、改善亚健康状态等情况。
1、缓解疼痛刮痧可通过刺激皮肤和筋膜缓解轻度头痛、肩颈痛，建议在疼痛初期使用，避免皮肤破损或炎症部位操作。
2、促进循环局部刮拭能增加毛细血管通透性，改善肢体冰凉等微循环障碍，适合在久坐久站后实施，力度以皮肤微红为度。
3、放松肌肉针对运动后乳酸堆积的肌肉僵硬，刮痧可帮助放松筋膜组织，建议在运动后1-2小时进行，配合热敷效果更佳。
4、调理亚健康对于长期疲劳、睡眠不佳等亚健康状态，可在背部膀胱经定期刮拭，每周1-2次为宜，需避开脊椎骨突部位。
刮痧后建议饮用温水，24小时内避免受凉吹风，皮肤敏感者应先测试小面积反应。严重疾病患者及孕妇应咨询医师。
