月经期间应避免剧烈运动、盆浴游泳、性生活及食用生冷辛辣食物，以免加重不适或引发感染。
1、剧烈运动经期子宫内膜脱落，剧烈运动会增加盆腔充血，可能导致痛经加重或经量异常。建议选择散步、瑜伽等舒缓活动。
2、盆浴游泳宫颈口微张时接触不洁水源易导致逆行感染。日常清洁建议采用淋浴，避免使用公共浴池或泳池。
3、性生活经期同房可能将细菌带入生殖道，增加盆腔炎风险。同时性兴奋会加剧子宫收缩，可能延长经期。
4、生冷辛辣寒冷刺激可能引起子宫血管痉挛加重痛经，辛辣食物会刺激胃肠黏膜。建议选择温补类食物如红枣、桂圆等。
保持规律作息和适度热敷有助于缓解不适，若出现严重腹痛或异常出血需及时就医。
