紧张性头痛可通过放松训练、物理治疗、药物治疗、心理干预等方式治疗。紧张性头痛通常由肌肉紧张、压力过大、睡眠不足、焦虑抑郁等原因引起。
1、放松训练进行深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想练习，每日重复进行有助于缓解头部肌肉紧张。避免长时间保持固定姿势，每小时活动颈肩部肌肉。
2、物理治疗热敷颈部及肩部肌肉可改善局部血液循环，配合轻柔按摩能有效缓解肌筋膜紧张。专业理疗师指导下的颈椎牵引治疗也可能有帮助。
3、药物治疗对乙酰氨基酚、布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可短期使用。严重者可遵医嘱使用阿米替林等三环类抗抑郁药物，但须注意药物不良反应。
4、心理干预认知行为疗法可帮助调整对疼痛的负面认知，生物反馈训练能提高对肌张力变化的感知能力。长期压力管理有助于预防头痛复发。
保持规律作息，避免咖啡因和酒精摄入，适量进行有氧运动，必要时寻求专业心理支持。
