失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、甲状腺功能亢进、抑郁症等原因引起，可通过调整作息、认知行为疗法、药物干预等方式改善。
1、心理压力工作焦虑或情绪波动会导致入睡困难，建议通过正念冥想缓解紧张情绪，无须药物干预。
2、不良睡眠习惯睡前使用电子设备或饮用咖啡会干扰褪黑素分泌，需建立固定就寝时间并保持卧室黑暗安静。
3、甲状腺功能亢进可能与自身免疫异常有关，表现为心悸伴失眠，可遵医嘱使用甲巯咪唑、普萘洛尔等药物控制症状。
4、抑郁症常与神经递质失衡相关，出现早醒和情绪低落，需采用舍曲林、米氮平等抗抑郁药配合心理治疗。
睡前可饮用温牛奶或食用小米粥，避免剧烈运动，长期失眠建议进行多导睡眠图检查。
