更年期症状主要表现为潮热盗汗、情绪波动、月经紊乱、骨质疏松等，症状发展通常经历早期血管舒缩症状、中期生殖泌尿系统变化、晚期代谢综合征风险增加三个阶段。
1、潮热盗汗由于雌激素水平下降导致下丘脑体温调节异常，表现为突发性面部潮红、出汗，夜间症状加重时可影响睡眠质量。建议保持环境凉爽，穿着透气衣物，必要时遵医嘱使用雌二醇片、黑升麻提取物、谷维素等药物调节。
2、情绪波动神经递质分泌失衡引发焦虑抑郁倾向，常伴有失眠、易怒等表现。可通过正念训练缓解压力，严重时需遵医嘱服用帕罗西汀、黛力新、枣仁安神胶囊等药物。
3、月经紊乱卵巢功能衰退导致周期延长或缩短，经量减少或异常出血。需定期妇科检查排除器质病变，必要时采用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、妇科调经片等药物调节周期。
4、骨质疏松雌激素缺乏加速骨量流失，增加骨折风险。建议每日补充钙剂和维生素D，严重骨量减少时需遵医嘱使用阿仑膦酸钠、雷洛昔芬、鲑降钙素等抗骨质疏松药物。
保持规律运动如快走或瑜伽，增加豆制品和深色蔬菜摄入，定期监测骨密度和血脂指标，有助于平稳度过更年期。
