做眼保健操的好处主要有缓解视疲劳、改善眼部血液循环、预防近视发展、调节睫状肌功能。
1、缓解视疲劳通过按摩眼周穴位可减轻长时间用眼导致的酸胀感，适用于学生及伏案工作者，建议每日重复进行。
2、改善眼循环促进眼周微循环有助于减少干眼症状，特别适合佩戴隐形眼镜人群，操作时需保持手部清洁。
3、预防近视规律性锻炼可延缓青少年轴性近视进展，需配合户外活动共同干预，注意保持正确按压力度。
4、调节睫状肌通过远近焦点切换训练可增强晶状体调节能力，对早期老花眼有延缓作用，操作时需闭目放松。
建议在课间或工作间隙每天进行2-3次，配合20-20-20护眼法则效果更佳，出现持续视力下降应及时就医检查。
