睡眠不足导致眼皮浮肿可通过冷敷消肿、调整睡姿、适度按摩、药物辅助等方式缓解。眼皮浮肿通常由体液潴留、局部循环障碍、过敏反应、肾脏疾病等原因引起。
1、冷敷消肿用冷藏后的湿毛巾或眼膜敷于眼睑10分钟，低温能收缩血管减少组织液渗出。避免直接用冰块接触皮肤。
2、调整睡姿睡眠时垫高头部15度，防止体液在面部积聚。避免侧睡压迫眼部血管。
3、适度按摩用无名指从内眼角向外轻刮眼眶，促进淋巴回流。每日重复进行3-5次，力度需轻柔。
4、药物辅助严重水肿可遵医嘱使用呋塞米片、螺内酯片等利尿剂，或氯雷他定片等抗组胺药物。需排除肾脏疾病或过敏因素。
保证每日7小时优质睡眠，睡前限制钠盐摄入。持续水肿超过3天或伴随尿量异常需就诊肾内科。
