判断宫寒可通过观察月经异常、畏寒肢冷、小腹冷痛、不孕或习惯性流产等典型症状，结合中医体质辨识综合评估。
1、月经异常经期推迟、经量少且色暗、血块多可能是宫寒表现，日常可热敷小腹，避免生冷饮食，中医常用艾附暖宫丸、温经汤等调理。
2、畏寒肢冷常年手脚冰凉，腰膝怕冷，尤其经期加重者需警惕，建议冬季穿戴护腰，食疗可用生姜红糖水，药物可选右归丸配合艾灸改善循环。
3、小腹冷痛受凉后下腹坠痛或隐痛，热敷缓解者多属宫寒，须避免久坐湿地，临床常用少腹逐瘀颗粒配合红外线理疗缓解症状。
4、生殖功能异常长期不孕或孕后流产伴随上述症状时，可能与胞宫虚寒有关，需中医辨证使用毓麟珠等方剂，并监测基础体温变化。
日常注意腰腹保暖，适量食用桂圆、羊肉等温补食材，症状持续或加重时应至中医妇科进行脉诊和舌诊确认。
