鼻子不通打呼噜可通过调整睡姿、鼻腔冲洗、药物治疗、手术治疗等方式改善，通常由鼻黏膜肿胀、鼻中隔偏曲、过敏性鼻炎、腺样体肥大等原因引起。
1、调整睡姿侧卧位睡眠可减轻舌根后坠，缓解气道阻塞。枕头高度以保持颈椎自然曲度为宜，避免过高导致颈部屈曲。
2、鼻腔冲洗使用生理盐水冲洗鼻腔可清除分泌物，减轻黏膜水肿。每日可重复进行，尤其适合过敏性鼻炎或感冒引起的鼻塞。
3、药物治疗鼻用糖皮质激素如布地奈德鼻喷雾剂可减轻炎症，减充血剂如羟甲唑啉可短期缓解鼻塞，抗组胺药如氯雷他定适用于过敏性鼻炎。
4、手术治疗鼻中隔偏曲矫正术可改善结构性阻塞，腺样体切除术适用于儿童腺样体肥大。手术需经耳鼻喉科评估后实施。
建议保持室内湿度，避免接触过敏原，肥胖者需控制体重。若症状持续或伴睡眠呼吸暂停，应及时就医评估。
