经常耳鸣可通过改善生活习惯、控制基础疾病、药物治疗、声音治疗等方式缓解。耳鸣可能由噪音暴露、耳部感染、血管异常、听神经瘤等因素引起。
1、改善生活习惯避免长时间接触噪音环境，减少耳机使用时长，保证充足睡眠。咖啡因和酒精可能加重耳鸣，需限制摄入。
2、控制基础疾病高血压、糖尿病等慢性病可能导致耳鸣，需规律监测相关指标。中耳炎、梅尼埃病等耳部疾病需及时治疗。
3、药物治疗血管扩张剂如尼莫地平、神经营养药物如甲钴胺、抗焦虑药物如阿普唑仑可能改善症状，需在医生指导下使用。
4、声音治疗白噪音发生器或助听器可掩蔽耳鸣声，认知行为疗法帮助适应耳鸣，严重者可考虑经颅磁刺激治疗。
建议记录耳鸣发作频率和诱因，避免用力擤鼻等增加耳压的行为，若伴随听力下降或眩晕需及时就诊。
