脚踝扭伤可通过休息冰敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式消肿止痛。脚踝扭伤通常由运动损伤、行走不稳、关节松弛、韧带撕裂等原因引起。
1、休息冰敷急性期立即停止活动，24小时内每2小时冰敷15分钟，减少毛细血管出血和肿胀。可配合抬高患肢促进静脉回流。
2、加压包扎使用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀避免过紧。包扎可限制软组织肿胀，维持关节稳定性。
3、药物治疗遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物。非甾体抗炎药可缓解疼痛，外用制剂能局部消肿。
4、康复训练肿胀消退后进行踝泵运动、抗阻训练，逐步恢复关节活动度和肌肉力量。严重韧带损伤需佩戴护踝支具保护。
伤后48小时内避免热敷按摩，若出现皮肤青紫、无法承重等情况需及时骨科就诊。恢复期可适当补充蛋白质和维生素C促进组织修复。
