椎间盘突出保守疗法主要包括卧床休息、物理治疗、药物治疗和康复锻炼。
1、卧床休息急性期需严格卧床2-3周，选择硬板床并保持腰椎生理曲度，避免久坐久站等加重椎间盘负荷的动作。
2、物理治疗通过牵引减轻椎间盘压力，配合超短波、红外线等理疗促进局部血液循环，缓解神经根水肿和肌肉痉挛。
3、药物治疗遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解疼痛，配合肌松剂消除肌肉紧张，严重者可短期使用糖皮质激素控制炎症反应。
4、康复锻炼疼痛缓解后逐步进行腰背肌功能训练，如五点支撑法、游泳等低冲击运动，增强脊柱稳定性预防复发。
日常生活中应保持正确坐姿，避免提重物和突然扭转腰部，肥胖者需控制体重以减轻腰椎负担。
