拇外翻可通过足部肌肉锻炼、矫形器具使用、穿鞋调整、物理治疗等方式自行矫正。
1、足部锻炼
进行抓毛巾、脚趾分离等训练增强足底肌群力量，改善足弓支撑力，延缓畸形进展。
2、矫形器具
夜间佩戴拇外翻矫形器可维持足趾正常对位，日间使用分趾垫减轻跖骨压力。
3、穿鞋调整
选择鞋头宽大、鞋跟低于3厘米的软底鞋，避免尖头鞋和高跟鞋减少前足挤压。
4、物理治疗
冰敷缓解红肿疼痛，超声波治疗促进炎症吸收，需在专业康复师指导下进行。
矫正期间建议控制体重，避免长时间站立行走，若畸形加重或出现持续疼痛需及时就医评估。
