木瓜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、木瓜蛋白酶等成分，主要功效有促进消化、增强免疫力、抗氧化、辅助皮肤修复等，适合适量食用。
1、促进消化
木瓜蛋白酶能分解蛋白质，帮助缓解胃胀、消化不良等症状，胃肠功能较弱者可适量食用。
2、增强免疫
维生素C含量较高，有助于促进白细胞生成，提升机体对病原体的防御能力。
3、抗氧化
胡萝卜素和维生素E协同作用，可中和自由基，延缓细胞氧化损伤。
4、皮肤修复
所含的维生素A原可促进表皮细胞代谢，对晒后修复或轻度皮肤炎症有一定辅助作用。
建议选择成熟木瓜生食或榨汁，避免空腹大量食用，过敏体质者需谨慎尝试。
