人体正常血糖范围为空腹血糖3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖低于7.8mmol/L，血糖波动主要与饮食结构、运动强度、代谢状态、疾病因素有关。
1、饮食结构高糖高脂饮食可能导致餐后血糖短暂升高，建议选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，避免过量摄入精制碳水化合物。
2、运动强度规律运动可改善胰岛素敏感性，但剧烈运动可能引发应激性高血糖，建议进行每周150分钟中等强度有氧运动。
3、代谢状态妊娠、肥胖等特殊生理状态可能影响糖代谢，妊娠期血糖标准更严格，空腹需低于5.1mmol/L。
4、疾病因素糖尿病前期表现为空腹血糖6.1-7.0mmol/L，可能伴随多饮多尿症状；糖尿病需监测糖化血红蛋白等指标。
建议通过定期检测指尖血和静脉血血糖，结合动态血糖监测评估整体血糖控制情况，异常结果应及时就医。
