经常掉发可通过调整生活习惯、营养补充、药物治疗、专业治疗等方式改善。脱发通常由压力过大、营养不良、激素失衡、遗传因素等原因引起。
1、调整作息长期熬夜或精神紧张会导致毛囊生长周期紊乱，建议保持规律作息并减少焦虑情绪，可通过冥想或运动缓解压力。
2、补充营养缺乏蛋白质、锌或维生素B族会影响头发健康，可增加鸡蛋、深海鱼、坚果等食物的摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素。
3、药物干预雄激素性脱发可能与二氢睾酮水平升高有关，表现为发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺或螺内酯等药物。
4、医学治疗瘢痕性脱发常伴随头皮炎症，需通过皮肤镜检查确诊，可选择低强度激光治疗或毛发移植手术。
日常避免过度烫染头发，洗护时水温不宜过高，若每日脱发量超过100根或出现斑秃应及时就医。
