瞌睡多可能由睡眠不足、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
长期睡眠时间不足或睡眠质量差会导致白天嗜睡，建议保持每天7-9小时规律睡眠，避免熬夜和过度劳累。
生物钟失调如倒班、跨时区旅行等会引发嗜睡，需固定作息时间，白天适当增加光照暴露帮助调节昼夜节律。
缺铁性贫血可能导致脑供氧不足引发嗜睡，常伴随乏力、头晕，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁等补铁药物。
甲减患者代谢率降低会出现嗜睡、怕冷等症状，需检查甲状腺功能，常用左甲状腺素钠、甲状腺片等药物替代治疗。
日常可适量食用动物肝脏、菠菜、红枣等富含铁元素的食物，适当进行有氧运动改善血液循环，若症状持续需及时就医排查病因。
