高密度脂蛋白胆固醇偏低可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗等方式改善。该情况通常由缺乏运动、肥胖、胰岛素抵抗、遗传因素等原因引起。
1、调整饮食减少反式脂肪酸和精制糖摄入，增加深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于提升高密度脂蛋白水平。橄榄油、牛油果等健康脂肪来源可优先选择。
2、增加运动每周进行有氧运动，快走、游泳等中等强度运动能有效提高高密度脂蛋白。建议每周累计运动时间达到一定时长，运动强度需循序渐进。
3、控制体重腹型肥胖与低高密度脂蛋白密切相关，通过合理减重可改善脂代谢。体重指数控制在正常范围有助于调节血脂水平。
4、药物治疗可能与载脂蛋白代谢异常、肝脏合成功能障碍等因素有关，通常表现为动脉硬化风险增加、脂质代谢紊乱等症状。医生可能开具烟酸类药物、他汀类药物、贝特类药物等进行治疗。
戒烟限酒，保持规律作息，定期监测血脂指标。若伴随其他血脂异常或心血管危险因素，建议尽早就诊评估。
