女性轻度脱肛多数情况下可以自愈。脱肛的恢复与肛门括约肌功能、日常护理措施、基础疾病控制等因素密切相关。
通过凯格尔运动增强盆底肌力量，每日重复进行肛门收缩训练有助于改善轻度脱垂症状，无须特殊医疗干预。
保持软便状态可减少直肠黏膜脱出，增加膳食纤维摄入量，必要时使用乳果糖口服溶液等缓泻剂避免用力排便。
排便时采用蹲姿减少腹压，日常避免久坐久站，平卧位时可将臀部垫高促进直肠回纳。
慢性咳嗽或便秘可能加重脱肛，需治疗原发病。顽固性脱垂可考虑使用复方角菜酸酯栓等药物保护黏膜。
建议避免辛辣刺激饮食，若症状持续超过两周或出现出血需就诊肛肠科，排除直肠脱垂等器质性疾病。
