失眠可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、物理治疗等方式治疗。失眠通常由精神压力、不良生活习惯、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
1、调整作息保持规律作息时间，避免白天补觉，睡前减少电子设备使用。建立固定入睡和起床时间有助于调节生物钟。
2、心理疏导通过认知行为疗法缓解焦虑情绪，学习放松技巧如腹式呼吸。长期压力可能导致入睡困难，需及时排解。
3、药物治疗严重失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物。药物适用于短期症状控制，需警惕依赖风险。
4、物理治疗经颅磁刺激、光照疗法等可调节大脑神经递质。这些方法适用于顽固性失眠，需专业医疗机构操作。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室安静黑暗，适量运动有助于改善睡眠质量。长期失眠建议尽早就医排查病因。
