失眠可通过调整睡眠习惯、心理行为干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠通常由心理压力、不良作息、躯体疾病、药物因素等原因引起。
1、调整睡眠习惯保持规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。创造安静舒适的睡眠环境，控制卧室光线和温度。
2、心理行为干预认知行为疗法可改善对失眠的错误认知，放松训练如腹式呼吸有助于缓解焦虑。限制卧床时间能增强睡眠效率。
3、药物治疗苯二氮䓬类药物如艾司唑仑、非苯二氮䓬类药物如右佐匹克隆可用于短期治疗。褪黑素受体激动剂如雷美替胺适用于昼夜节律紊乱者。
4、中医调理针灸选取百会、神门等穴位，中药可用酸枣仁汤、归脾汤等方剂。耳穴压豆对轻度失眠有一定效果。
建议白天适度运动，避免咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过饱。长期失眠需及时就医排查器质性疾病。
