治疗失眠可通过调整睡眠习惯、认知行为疗法、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由心理压力、作息紊乱、躯体疾病、药物因素等原因引起。
1、调整睡眠习惯保持固定作息时间，睡前避免饮用咖啡、茶等刺激性饮品，避免长时间使用电子设备，创造安静、舒适的睡眠环境。
2、认知行为疗法通过睡眠限制、刺激控制等方法改变不良睡眠观念和行为，减少卧床觉醒时间，建立床与睡眠的条件反射。
3、药物治疗在医生指导下可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物，需注意药物依赖性和副作用，避免长期使用。
4、物理治疗经颅磁刺激、光照疗法等可调节睡眠节律，改善睡眠质量，适用于顽固性失眠患者。
建议失眠患者白天适当运动，避免午睡过长，晚餐不宜过饱，必要时及时就医评估病因。
