身体虚弱可能由营养不良、慢性疲劳、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过饮食调整、规律作息、药物治疗、内分泌调节等方式改善。
1、营养不良长期饮食不均衡导致蛋白质、维生素缺乏，需增加优质蛋白和深色蔬菜摄入，如鸡蛋、西蓝花，必要时遵医嘱补充复合维生素片。
2、慢性疲劳长期熬夜或压力过大会影响免疫功能，建议保持7-8小时睡眠并配合有氧运动，可短期使用生脉饮等中成药调理。
3、贫血可能与铁元素摄入不足或月经过多有关，表现为头晕乏力，需检测血常规，确诊后可服用琥珀酸亚铁片配合维生素C促进吸收。
4、甲状腺功能减退常见于自身免疫异常导致甲状腺激素分泌不足，伴随怕冷水肿，需内分泌科就诊并长期服用左甲状腺素钠片替代治疗。
日常可适量食用牛肉、山药等温补食材，避免剧烈运动加重消耗，持续虚弱超过两周建议完善甲状腺功能和生化检查。
