痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔器质性疾病、内分泌紊乱等原因引起。
1、热敷腹部用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。
2、服用止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。这些药物可能出现胃肠道不适等副作用，建议遵医嘱使用。
3、调整饮食月经期间避免生冷、辛辣食物，适量补充温热的红糖水、姜茶。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。
4、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致经量增多或腹痛加重。
若痛经严重影响生活或伴随经量异常，建议妇科就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病。日常保持规律作息，避免经期受凉。
