经常失眠多梦感到乏力可能由心理压力、作息紊乱、贫血、甲状腺功能异常等原因导致，可通过调整生活习惯、营养补充、药物治疗等方式改善。
1、心理压力长期焦虑或情绪紧张会干扰睡眠中枢功能，表现为入睡困难、多梦易醒。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，必要时遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素等助眠药物。
2、作息紊乱不规律作息会打乱生物钟，导致睡眠质量下降和日间疲乏。需固定就寝时间，避免睡前使用电子设备，白天可适当午休但不超过30分钟。
3、贫血缺铁性贫血可能导致脑供氧不足，引发嗜睡乏力伴失眠。常见于月经量多或挑食人群，需检测血常规，可补充琥珀酸亚铁、蛋白琥珀酸铁口服液，配合维生素C促进吸收。
4、甲状腺异常甲减患者代谢减慢易出现疲倦、睡眠障碍，甲亢则可能伴随心悸失眠。需检查甲状腺功能，根据结果使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物调节。
日常可增加小米、香蕉、温牛奶等助眠食物摄入，适度进行瑜伽等舒缓运动，持续两周未改善需就诊排查器质性疾病。
