女生月经期间需注意保暖休息、饮食调节、卫生管理和情绪疏导，避免受凉劳累，选择棉质卫生用品，适量补充铁与蛋白质。
1、保暖休息避免接触冷水或久坐，腰腹部可热敷缓解痉挛，每日保证7小时睡眠，痛经严重时建议暂停剧烈运动。
2、饮食调节增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入，适量饮用红糖姜茶，减少生冷辛辣刺激，每日饮水不少于1500毫升。
3、卫生管理每2-3小时更换卫生巾，经期避免盆浴与游泳，选择透气棉质内裤，出现异常分泌物需及时就医。
4、情绪疏导雌激素波动易引发焦虑，可通过冥想音乐缓解压力，与亲友倾诉转移注意力，严重情绪障碍需心理干预。
经期结束后可逐步恢复运动，持续腹痛或经量异常需妇科检查，建立月经周期记录有助于健康监测。
