缓解头疼可通过调整生活习惯、物理疗法、药物干预及压力管理等方式实现。头疼可能由睡眠不足、肌肉紧张、偏头痛或高血压等因素引起。
1、生活习惯保证充足睡眠，避免熬夜和过度用眼，每日规律作息有助于减少紧张性头疼发作。
2、物理疗法对太阳穴或颈部进行轻柔按摩，或用冷热敷交替缓解血管性头疼，每次持续10-15分钟。
3、药物干预布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林可缓解轻中度头疼，但须遵医嘱使用，避免长期依赖。
4、压力管理通过深呼吸练习、冥想或瑜伽减轻精神压力，降低因焦虑引发的头疼发作频率。
日常注意补充水分，避免酒精和咖啡因过量摄入，持续头疼超过48小时或伴随呕吐需及时就医。
