高血压患者日常饮食需注意低盐低脂、控制总热量、增加膳食纤维摄入、补充钾钙镁等矿物质，可适量食用燕麦、西蓝花、香蕉、低脂乳制品，同时遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等药物。
1、低盐低脂每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品和加工肉类，减少动物油脂摄入，选择植物油烹调，有助于降低血管压力。
2、控制热量保持体重在正常范围，限制高糖高脂食物，每餐七分饱，避免暴饮暴食导致代谢紊乱加重血压波动。
3、增加纤维每日摄入新鲜蔬菜水果不少于500克，全谷物占主食三分之一，膳食纤维可帮助降低胆固醇吸收，改善血管弹性。
4、补充矿物质多食用富钾食物如香蕉、菠菜，适量补充低脂乳制品获取钙质，坚果类含镁丰富，这些矿物质协同调节血压水平。
建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，定期监测血压变化，严格遵医嘱调整用药方案，避免擅自停药或更改剂量。
