肌肉疼痛失眠可通过热敷按摩、调整作息、服用止痛药物、心理疏导等方式治疗。肌肉疼痛失眠通常由运动过量、睡眠环境差、纤维肌痛综合征、焦虑症等原因引起。
1、热敷按摩：运动过量导致的肌肉酸痛可用热毛巾局部热敷，配合轻柔按摩促进血液循环，无须使用药物。
2、调整作息：改善睡眠环境湿度温度，避免睡前使用电子设备，建立固定入睡时间，帮助缓解环境因素引起的失眠。
3、止痛药物：纤维肌痛综合征可能与中枢敏化、神经递质紊乱有关，通常表现为广泛性疼痛、睡眠障碍等症状。可遵医嘱使用阿米替林、普瑞巴林、度洛西汀等药物。
4、心理疏导：焦虑症可能与遗传因素、应激事件有关，常伴随肌肉紧张、入睡困难等症状。建议进行认知行为治疗，必要时联合帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。
日常可适量补充镁元素与维生素D，避免睡前饮用咖啡因饮料，疼痛持续超过一周或伴随发热需及时就医。
