怀孕初期腰酸痛多数属于正常生理现象，可能与激素变化、子宫增大、姿势改变、缺钙等因素有关。若伴随出血或剧烈疼痛需及时就医。
1. 激素变化孕激素松弛素水平升高导致韧带松弛，可能引起腰部不适。建议通过热敷和适度伸展缓解，无须特殊治疗。
2. 子宫增大子宫扩张牵拉周围韧带及肌肉，通常表现为间歇性酸胀感。可尝试侧卧休息并使用孕妇支撑枕减轻压力。
3. 姿势改变孕期重心前移使腰椎负荷增加，建议避免久站久坐，穿戴低跟支撑鞋，必要时进行孕妇瑜伽改善体态。
4. 缺钙胎儿骨骼发育加速钙消耗，可能引发肌肉痉挛性疼痛。需在医生指导下补充碳酸钙、乳酸钙或枸橼酸钙，同时增加奶制品摄入。
日常注意保持适度活动，避免提重物，睡眠时采用侧卧位并用枕头支撑腹部。如疼痛持续加重或出现阴道流血，应立即产科就诊。
