孕晚期失眠可通过调整睡眠环境、改善生活习惯、放松身心、短期药物辅助等方式缓解，通常与激素变化、胎儿压迫、心理压力、缺钙等因素有关。
保持卧室安静黑暗，使用孕妇枕支撑腰腹部，室温控制在22-26摄氏度，选择左侧卧位减少子宫压迫。
白天适度运动如孕妇瑜伽，避免午睡过长，晚餐不宜过饱，睡前2小时限制液体摄入减少夜尿。
进行深呼吸练习、听轻音乐或温水泡脚，参加产前心理辅导缓解焦虑，与家人沟通释放压力。
严重失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦或褪黑素，需评估胎儿安全性，避免自行服用安眠药物。
建议每日补充含钙镁的牛奶、坚果等食物，睡前可饮用温蜂蜜水，若持续失眠需产科与睡眠科联合评估。
