肩膀酸痛无力可能由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术修复等方式缓解。
1、肌肉劳损长时间保持不良姿势或过度使用肩部肌肉可能导致乳酸堆积，表现为局部酸胀感。建议调整坐姿并配合肩部拉伸运动，急性期可使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹。
2、肩周炎肩关节囊粘连性炎症常与退行性变有关，典型表现为夜间痛和活动受限。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊联合肩关节功能锻炼，严重者需关节腔注射治疗。
3、颈椎病神经根受压可能引发放射性肩臂疼痛，多伴有颈部僵硬症状。甲钴胺片配合颈椎牵引可改善神经水肿，日常需避免长时间低头。
4、肩袖损伤肌腱撕裂常见于外伤或长期磨损，表现为抬臂无力和关节弹响。超声检查确诊后，部分撕裂可采用玻璃酸钠注射，完全断裂需关节镜手术修复。
日常注意避免单侧背包或提重物，游泳和瑜伽有助于增强肩部肌群稳定性，持续症状超过两周应尽早就医排查器质性病变。
