肩膀疼可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。肩膀疼通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤等原因引起。
1、热敷按摩肌肉劳损引起的肩膀疼可通过热敷促进血液循环，配合轻柔按摩放松肌肉，避免提重物或过度活动。
2、药物治疗肩周炎可能与关节囊粘连、炎症反应有关，通常表现为夜间痛、活动受限。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠贴剂、塞来昔布胶囊等药物。
3、物理治疗颈椎病可能与椎间盘退变、神经压迫有关，通常伴有上肢麻木。可采用超声波治疗、牵引疗法等康复手段改善症状。
4、手术治疗肩袖损伤严重时可能出现肌腱断裂，通常伴随无力感。关节镜下行肩袖修补术或盂唇修复术可恢复关节功能。
日常注意保持正确坐姿，避免单侧背包，适当进行爬墙运动等肩部拉伸活动。
