打嗝可通过深呼吸、屏气法、按压穴位、饮用温水等方式缓解。打嗝通常由饮食过快、胃部受凉、神经刺激、胃肠疾病等原因引起。
1、深呼吸缓慢深吸气后屏住呼吸数秒，重复进行可帮助调节膈肌痉挛。适用于饮食过急或情绪紧张引起的短暂性打嗝。
2、屏气法吞咽时捏住鼻子短暂屏气，通过增加胸腔压力抑制膈神经异常放电。注意避免过度用力导致不适。
3、按压穴位用拇指按压内关穴或翳风穴，每次持续数秒有助于缓解膈肌痉挛。操作时力度需适中避免疼痛。
4、饮用温水小口饮用温水可温暖胃部，改善胃寒引起的打嗝。水温建议接近体温，避免过烫刺激。
若打嗝持续超过48小时或伴随呕吐、胸痛等症状，建议就医排查胃肠炎、脑卒中等器质性疾病。日常注意细嚼慢咽，避免碳酸饮料及冷热交替饮食。
