痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-45摄氏度避免烫伤。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠能抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，胃肠道不适者慎用。
月经期减少生冷食物摄入，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，避免咖啡因和酒精刺激。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛，避免剧烈运动加重盆腔充血。
持续严重痛经或伴随异常出血需及时妇科就诊，排除器质性疾病后可通过口服短效避孕药等方案长期管理。
