痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成，须在医生指导下使用，避免长期服用。
增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素含量高的香蕉黑巧克力，减少咖啡因和酒精摄入。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环，但应避免剧烈运动加重不适。
若痛经伴随月经量异常或持续加重，建议妇科就诊排除器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定有助于缓解症状。
