奶水不足可通过调整哺乳方式、增加营养摄入、情绪管理和药物治疗等方式改善。奶水不足可能与哺乳频率不足、营养不良、情绪压力、乳腺疾病等因素有关。
1、调整哺乳方式增加哺乳频率有助于刺激乳汁分泌，建议每2-3小时哺乳一次，确保婴儿正确含乳。哺乳后可用吸奶器排空乳房，促进乳汁生成。
2、增加营养摄入哺乳期每日需额外摄入500大卡热量，多食用优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配燕麦、黑芝麻等催乳食物。保证每日饮水2000毫升以上。
3、情绪管理焦虑抑郁会抑制催乳素分泌，可通过冥想、家人支持等方式缓解压力。每天保证7小时睡眠，避免过度疲劳。
4、药物治疗乳腺发育不良者可遵医嘱使用甲氧氯普胺、维生素B6等药物。甲状腺功能异常或贫血需对症治疗，禁用自行服用催乳偏方。
哺乳期应穿着宽松内衣，避免乳房受压。若调整生活方式后仍奶水不足，建议到乳腺科排查垂体瘤等器质性疾病。
