奶水不足可通过调整哺乳方式、增加营养摄入、保持良好情绪、适当使用催乳药物等方式改善。奶水不足通常由哺乳频率不足、营养不良、情绪压力、乳腺管堵塞等原因引起。
1、调整哺乳方式增加哺乳频率有助于刺激乳汁分泌，建议每2-3小时哺乳一次，确保婴儿正确含接乳头。哺乳后可用吸奶器排空剩余乳汁。
2、增加营养摄入哺乳期每日需额外摄入500大卡热量，多食用鲫鱼汤、猪蹄汤、牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白的食物，适量补充核桃、花生等坚果。
3、保持良好情绪焦虑抑郁会抑制催乳素分泌，建议通过音乐疗法、家人陪伴等方式缓解压力，保证每日7-8小时睡眠。
4、使用催乳药物可在医生指导下使用通乳颗粒、催乳片、生乳汁等中成药，乳腺管堵塞时可配合热敷按摩。禁用自行服用激素类药物。
建议哺乳期穿戴合适胸罩避免压迫乳房，每日饮水量不少于2000毫升，必要时可寻求专业催乳师帮助。
