精子质量不好可能由不良生活习惯、环境污染、生殖系统感染、精索静脉曲张等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、手术干预等方式改善。
1、不良生活习惯长期吸烟、酗酒或熬夜会导致精子活力下降。建议戒烟限酒，保持规律作息，适当补充锌、硒等微量元素。
2、环境污染接触重金属、农药等有毒物质可能损害生精功能。需避免暴露于高温、辐射环境，工作中做好防护措施。
3、生殖系统感染前列腺炎、附睾炎可能与细菌感染有关，通常表现为尿频、会阴胀痛。可遵医嘱使用左氧氟沙星、头孢曲松等抗生素治疗。
4、精索静脉曲张阴囊静脉回流受阻可能导致睾丸温度升高，通常伴随坠胀感。轻度可通过阴囊托改善，重度需行精索静脉高位结扎术。
日常可多食用牡蛎、坚果等富含锌的食物，避免久坐和穿紧身裤，建议每半年复查一次精液常规。
