宫寒可通过饮食调理、运动改善、中药干预、生活习惯调整等方式缓解。宫寒通常由体质虚寒、经期受凉、气血不足、内分泌失调等原因引起。
1、饮食调理适量食用生姜、红枣、桂圆、羊肉等温补食物，避免生冷寒凉饮食。体质虚寒者可通过食疗温补脾肾，改善血液循环。
2、运动改善坚持适度有氧运动如快走、瑜伽，促进气血运行。经期受凉者需注意保暖，运动后及时擦干汗水避免寒邪入侵。
3、中药干预气血不足者可遵医嘱使用艾附暖宫丸、当归四逆汤、温经汤等方剂。内分泌失调可能与卵巢功能减退有关，通常表现为月经不调、畏寒肢冷等症状。
4、生活习惯避免久坐久站，保证充足睡眠，冬季注意腰腹部保暖。内分泌失调者需调节作息规律，减少精神压力对激素水平的影响。
日常可进行艾灸或泡脚促进血液循环，月经期间避免剧烈运动，症状持续建议就医检查排除器质性疾病。
