月经期间可以适量吃苹果，苹果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需注意避免过量食用生冷食物。
1、营养补充
苹果含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够帮助补充经期流失的营养，促进胃肠蠕动。
2、缓解不适
苹果中的天然糖分和抗氧化物质有助于缓解经期疲劳和情绪波动。
3、注意事项
经期应避免过量食用生冷食物，以免加重腹痛或不适，建议将苹果放置至室温后食用。
4、个体差异
部分女性经期胃肠敏感，食用苹果可能引发不适，需根据自身情况调整饮食。
经期饮食应以温热、易消化为主，适量食用苹果有益健康，若出现明显不适建议咨询医生。
