上班族适合喝绿茶、菊花茶、红茶、乌龙茶、茉莉花茶等，也可以遵医嘱使用酸枣仁颗粒、安神补脑液、枣仁安神胶囊、柏子养心丸、天王补心丹等药物。建议根据个人体质和需求选择茶饮，长期出现疲劳或睡眠问题应及时就医。
一、食物1、绿茶绿茶含有茶多酚和咖啡因，有助于提神醒脑，适合需要集中注意力的上班族。绿茶中的抗氧化成分还能帮助缓解辐射对皮肤的伤害，适合长时间使用电脑的人群。胃肠功能较弱者应避免空腹饮用。
2、菊花茶菊花茶具有清肝明目功效，能缓解眼睛干涩疲劳，适合长期伏案工作的上班族。菊花性微寒，体质虚寒者不宜过量饮用，可搭配枸杞中和寒性。冲泡时水温不宜过高以免破坏有效成分。
3、红茶红茶经过发酵茶性温和，含茶黄素可促进消化，适合餐后饮用。红茶中的茶氨酸能帮助舒缓压力，改善情绪。添加牛奶可保护胃黏膜，但会降低茶多酚吸收率。
4、乌龙茶乌龙茶属于半发酵茶，茶多酚含量适中，既有提神作用又不易导致失眠。其特有的芳香物质能帮助缓解焦虑情绪，适合工作压力大的上班族。饭后饮用有助于分解油脂。
5、茉莉花茶茉莉花茶香气怡人，具有镇静安神作用，能缓解工作紧张情绪。花茶不含咖啡因，适合晚间饮用。茉莉花中的挥发油成分可促进消化液分泌，改善食欲不振。
二、药物1、酸枣仁颗粒酸枣仁颗粒适用于心肝血虚引起的失眠多梦，能养心安神改善睡眠质量。药物含酸枣仁、茯苓等成分，对工作压力导致的神经衰弱有一定缓解作用。使用期间应避免辛辣刺激性食物。
2、安神补脑液安神补脑液含鹿茸、何首乌等成分，用于肾精不足引起的健忘失眠。适合长期用脑过度的上班族改善脑疲劳症状。感冒发热期间应暂停使用，服药期间忌食生冷油腻。
3、枣仁安神胶囊枣仁安神胶囊主治心血不足所致心悸失眠，能调节自主神经功能。胶囊剂型便于携带，适合经常出差的上班族。服用期间应注意保持规律作息，避免情绪波动。
4、柏子养心丸柏子养心丸用于心气虚寒引起的心悸易惊，适合长期精神紧张导致心脏不适的上班族。丸剂含柏子仁、黄芪等补益成分，需连续服用一段时间见效。阴虚火旺者慎用。
5、天王补心丹天王补心丹治疗心阴不足所致虚烦失眠，对工作压力导致的心神不宁有效。药物含丹参、五味子等成分，能改善心悸健忘症状。服用期间应忌食辛辣，避免与其他安神药物同用。
上班族选择茶饮应根据工作时段和身体状况调整，晨间可选择绿茶提神，午后适宜红茶暖胃，晚间推荐花茶安神。长期伏案工作需注意每1-2小时活动身体，配合眼保健操缓解视疲劳。出现持续失眠、心悸等严重症状时，应及时到中医内科或神经内科就诊，避免自行长期服用安神类药物。日常可搭配适量有氧运动如快走、瑜伽等帮助缓解工作疲劳。
