孕妇水肿可通过抬高下肢、调整饮食、适度运动和穿戴压力袜等方式缓解。孕妇水肿通常由子宫压迫静脉、钠摄入过多、激素水平变化和妊娠期高血压等原因引起。
1、抬高下肢平躺时将双腿垫高超过心脏水平，帮助静脉回流减轻下肢肿胀，每次保持15-20分钟，每日重复3-4次。
2、调整饮食减少腌制食品等高钠食物摄入，每日食盐量控制在6克以内，增加香蕉、菠菜等含钾食物帮助平衡电解质。
3、适度运动每天进行30分钟散步或孕妇瑜伽，促进血液循环，避免久坐久站，每小时活动5-10分钟。
4、穿戴压力袜选择医用梯度压力袜，晨起前穿戴，能有效减轻下肢静脉淤血，压力范围以20-30mmHg为宜。
若出现单侧肢体肿胀、血压升高或尿蛋白阳性等症状，需及时产科就诊排除子痫前期等病理因素，日常监测体重每周增长不超过500克。
