孕妇补充DHA有助于胎儿脑神经发育、视力发育、减少早产风险、改善产后抑郁。DHA的作用与功效主要有促进胎儿智力发育、增强视网膜功能、降低妊娠并发症概率、调节孕妇情绪。
1、促进智力发育DHA是胎儿大脑皮层和神经元的主要构成物质，孕期摄入不足可能影响胎儿认知功能。可通过食用深海鱼类或藻类DHA补充剂获取，临床常用制剂包括藻油软胶囊、鱼油DHA复合剂、孕妇专用DHA微囊粉。
2、增强视网膜功能DHA占视网膜磷脂总量的50％，缺乏可能导致婴儿视力发育迟缓。建议每周食用2-3次三文鱼或沙丁鱼，必要时可选用含叶黄素的DHA复合制剂。
3、降低早产风险DHA能调节前列腺素代谢，维持子宫环境稳定。临床研究表明足量DHA摄入可使妊娠期延长，推荐选择高纯度DHA补充剂配合均衡饮食。
4、调节孕妇情绪DHA参与5-羟色胺合成，缺乏可能增加产后抑郁概率。可通过核桃、亚麻籽等食物补充，必要时在医生指导下使用DHA与EPA复方制剂。
建议孕20周起每日补充200-300mgDHA，优先选择藻油来源制剂，避免同时摄入大量亚油酸影响吸收，定期监测血DHA水平调整剂量。
