脂肪肝可通过饮食调整、控制热量摄入、增加膳食纤维、补充优质蛋白等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、胰岛素抵抗、高脂血症等原因引起。
1、饮食调整减少高糖高脂食物摄入，避免油炸食品和精制碳水化合物，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等。
2、控制热量每日热量控制在合理范围，保持体重平稳下降，建议每周减重不超过体重的百分之一。
3、增加纤维每日摄入足够膳食纤维，选择西蓝花、菠菜等蔬菜水果，有助于改善脂质代谢和肠道健康。
4、补充蛋白适量摄入优质蛋白如鱼类、豆制品，避免过量红肉，有助于肝细胞修复和功能恢复。
建议结合适度运动，保持规律作息，定期监测肝功能指标，必要时在医生指导下配合药物治疗。
