怀孕期间散步有助于促进血液循环、控制体重、改善睡眠质量、缓解情绪压力。
1、促进血液循环
散步可以增强孕妇下肢肌肉收缩，帮助血液回流，减少水肿和静脉曲张的发生概率。
2、控制体重
适度散步能增加能量消耗，避免孕期体重增长过快，降低妊娠糖尿病和高血压的风险。
3、改善睡眠
规律散步可调节褪黑素分泌，缓解孕期常见的失眠问题，但需避免睡前两小时内运动。
4、缓解压力
户外散步能刺激内啡肽分泌，减轻焦虑情绪，建议选择空气清新的环境并有人陪同。
建议穿着防滑运动鞋，每次散步不超过30分钟，出现宫缩或头晕应立即停止活动并就医。
